Bedankt!
Welkom bij momsNmore!
Ben je zwanger en wil je sterk en fit blijven tijdens de zwangerschap? Kom dan mee trainen bij momsNmore! Veilig en verantwoord trainen, maar wel op een fanatieke manier werken aan je conditie en kracht!
Je mag starten vanaf 12 weken zwangerschap met de cursus. Een groot voordeel van vroegtijdig starten met sporten is dat de spierkracht langer behouden blijft en er al preventief getraind kan worden met de bekken- en bekkenbodemspieren. Het actieve gedeelte van de cursus is afgestemd op de zwangere vrouw, waarbij zowel spierversterkende als conditie verhogende oefeningen aan bod komen.
Naast het sportaanbod kun je bij momsNmore terecht voor het volgen van een zwangerschapscursus. De theorielessen bestaan uit 5 lessen waarbij we jou en je partner zo goed mogelijk voorbereiden op de bevalling. De volgende onderwerpen zullen o.a. besproken worden: de functie van het bekken en de bekkenbodem, lichamelijke veranderingen en mogelijke klachten tijdens de zwangerschap, de ontsluitingsfase, de persfase, houdingen en ademhalingstechnieken tijdens de bevalling, de 1e fase na de bevalling en de kraamperiode , de rol van de partner tijdens de bevalling (partnerles)
Na de bevalling heeft momsNmore een uitgebreid herstel programma voor jou! Na 6 weken, mits goedkeuring van verloskundige of gynaecoloog, mag je starten met het core restore programma bij momsNmore. We leren hier weer de connectie te vinden tussen ademhaling en bekkenbodem, breiden de mobiliteitsoefeningen uit, starten met lichte kracht trainig, controleren de diastase en geven inzicht in de fases van herstel en wanneer bijv. hardlopen / high impact training weer opgebouwd kan worden. Vanaf 12 weken kan deelgenomen aan het recovery programma en vanaf 6 maanden na de bevalling mag je deelnemen aan het back to run/sport programma!
Voordat je start met trainen wordt er een telefonische intake gepland, om jouw wensen en eventuele lichamelijke klachten te bespreken.
De cursussen worden gegeven op maandag avond tussen 19.00 en 21.00. Kijk op de website momsnmore.nl voor meer informatie!
Kosten:€135- voor een 10 rittenkaart. Deze 10 rittenkaart is 12 weken geldig. Een losse les kost €15,-
Mogelijk wordt een gedeelte van de cursus door de zorgverzekeraar vergoed.
Ben je zwanger en wil je sterk en fit blijven tijdens de zwangerschap? Kom dan mee trainen bij momsNmore! Veilig en verantwoord trainen, maar wel op een fanatieke manier werken aan je conditie en kracht!
Je mag starten vanaf 12 weken zwangerschap met de cursus. Een groot voordeel van vroegtijdig starten met sporten is dat de spierkracht langer behouden blijft en er al preventief getraind kan worden met de bekken- en bekkenbodemspieren. Het actieve gedeelte van de cursus is afgestemd op de zwangere vrouw, waarbij zowel spierversterkende als conditie verhogende oefeningen aan bod komen.
Naast het sportaanbod kun je bij momsNmore terecht voor het volgen van een zwangerschapscursus. De theorielessen bestaan uit 5 lessen waarbij we jou en je partner zo goed mogelijk voorbereiden op de bevalling. De volgende onderwerpen zullen o.a. besproken worden: de functie van het bekken en de bekkenbodem, lichamelijke veranderingen en mogelijke klachten tijdens de zwangerschap, de ontsluitingsfase, de persfase, houdingen en ademhalingstechnieken tijdens de bevalling, de 1e fase na de bevalling en de kraamperiode , de rol van de partner tijdens de bevalling (partnerles)
Na de bevalling heeft momsNmore een uitgebreid herstel programma voor jou! Na 6 weken, mits goedkeuring van verloskundige of gynaecoloog, mag je starten met het core restore programma bij momsNmore. We leren hier weer de connectie te vinden tussen ademhaling en bekkenbodem, breiden de mobiliteitsoefeningen uit, starten met lichte kracht trainig, controleren de diastase en geven inzicht in de fases van herstel en wanneer bijv. hardlopen / high impact training weer opgebouwd kan worden. Vanaf 12 weken kan deelgenomen aan het recovery programma en vanaf 6 maanden na de bevalling mag je deelnemen aan het back to run/sport programma!
Voordat je start met trainen wordt er een telefonische intake gepland, om jouw wensen en eventuele lichamelijke klachten te bespreken.
De cursussen worden gegeven op maandag avond tussen 19.00 en 21.00. Kijk op de website momsnmore.nl voor meer informatie!
Kosten:€135- voor een 10 rittenkaart. Deze 10 rittenkaart is 12 weken geldig. Een losse les kost €15,-
Mogelijk wordt een gedeelte van de cursus door de zorgverzekeraar vergoed.
