Hoe blijf (of word) ik fit tijdens mijn zwangerschap?
Hoe kan ik rug/bekkenklachten voorkomen (of ervanaf komen)?
Hoe moet ik bukken/tillen/omdraaien in bed enz...
Hoe kan ik contact maken met mijn baby?
Wat gebeurt er tijdens een bevalling? (Voor meer informatie zie BevalFit)
En alle andere vragen...
YVLO-ZwangerFit®, BevalFit en MamaFit:
Deze leuke zwangerschapscursussen worden door heel Nederland gegeven, door gespecialiseerde YVLO-ZwangerFit® (bekken-)fysiotherapeuten, oefentherapeuten en trainers. YVLO-ZwangerFit® trainers zijn de best opgeleide zwangerschapsbegeleiders in Nederland, met de meest uitgebreide opleiding over zwangere vrouwen, training en coaching tijdens de zwangerschap, waardoor ze jou als zwangere creatief, gevarieerd en zeer vakkundig zwangerschapsbegeleiding kunnen geven.
Zoek je een zwangerschapscursus bij jou in de buurt, die bij je past? Kijk dan welke YVLO-ZwangerFit® Locaties er in jouw omgeving zijn en welke vorm van ZwangerFit er aangeboden wordt.
Er zijn verschillende vormen van deze zwangerschapscursus mogelijk:
Locaties waar fitnessapparatuur aanwezig is, kunnen de zwangerschapstraining doen met fitnessapparaten. Locaties die een zaaltje hebben, kunnen ‘Bewegen op muziek’ gebruiken om jou fit te houden tijdens je zwangerschap. De meeste locaties hebben matjes en oefenmaterialen om kracht- en ook ontspanningsoefeningen te doen, om je sterk te houden tijdens je zwangerschap, maar ook je te laten ontspannen. Er wordt veel aandacht besteed aan de bekkenbodemspieren. Het is belangrijk om controle te hebben over je bekkenbodem tijdens je zwangerschap en erna. Je moet hem kunnen aanspannen maar ook kunnen ontspannen om klachten als urineverlies te kunnen voorkomen en om je bevalling voorspoedig te laten verlopen.
Daarnaast wordt ook veel aandacht besteed aan de uitleg over wat er gebeurt in je lijf als je zwanger bent. Er zal worden uitgelegd hoe je rug- en bekkenklachten tijdens je zwangerschap kunt voorkomen of verhelpen. Ook wordt uitleg gegeven over de bevalling. Wat kan je verwachten? Wat gebeurt er in je lijf tijdens een bevalling? Hoe kun je het beste de weeën opvangen? Welke houding is het meest geschikt om weeën op te vangen? Welke ademhalingstechnieken kun je gebruiken om je bevalling goed te laten verlopen? En nog veel meer.
